Heute erfährst du, was du ganz konkret für deine ersehnte Gelassenheit tun kannst. Ich spreche über die Regulation deines autonomen Nervensystems und wir vertiefen die Frage, was deine Ängste mit Overthinking zu tun haben können. Es wäre nicht "Zum Glück im Kopf", wenn ich keine direkten Tools zur Linderung deines Leidensdrucks verraten würde. Viel Spaß mit einem Plus an Gelassenheit!

In dieser Folge geht es um Gegenmittel. Vielleicht hast du es schon einmal mit "Einfach entspannen!" versucht - mit nur mittelmäßigen Ergebnissen. Heute erfährst du, mit welchen psychologischen Tricks du deine Grübel-Kreisläufen wirklich lindern kannst.

Heute besprechen wir, was tatsächlich hinter den Trendworten Overthinking und Anxiety steckt. Was sagen Psychologie und Medizin dazu, und wie äußern sich die beiden Belastungen in unserem Alltag? Wir steigen also tiefer in die mentalen und emotionalen Bausteine von Overthinking und Anxiety ein.

Was ist Overthinking eigentlich und warum beschäftigt es uns? Erkennst du dich darin wieder, wenn ich über den Leidensdruck von Overthinking spreche? Teilst du Gemeinsamkeiten mit meinen Coachees? Wie viel Gedanken am Tag sind eigentlich normal? All das und mehr erfährst du in dieser Podcast-Folge. Viel Freude dabei!

Das Wort "toxisch" fällt schnell. Meist in privaten Konfliktsituationen, wenn uns ein bestimmtes Verhalten unseres Gegenübers regelmäßig verletzt. Wie du solchen toxischen Kreisläufen ein Riegel vorschiebst, erfährst du in der Folge heute. Viel Spaß!

Statistiken zeigen, dass in Deutschland seit der Pandemie ca. 2 Millionen mehr Menschen an einer Depression erkrankt sind. Das ist ein außergewöhnlicher Zuwachs und in dieser Folge geht es um hilfreiche To Dos, um Antrieb, Motivation und Leichtigkeit zu steigern. Auch wenn der Blues "normal" ist (d.h. die meisten Menschen sind betroffen) kannst du Abhilfe schaffen. Viel Spaß beim Umsetzen und pass auf dich auf :-)

Wie viel schlechte Laune ist zurzeit normal? Deutschland hat seit der Pandemie ca. 2 Millionen Menschen mit Depressionen dazugewonnen. Warum Erwachsene mittleren Alters besonders an der Pandemie leiden und wie du Symptome einer Depression an dir erkennst, erfährst du in dieser Folge.

Where attention goes, energy flows und das liegt an der Kraft unserer Gedanken. Denn das, worauf wir uns fokussieren, das wächst. Im Podcast haben wir deshalb schon oft thematisiert, wie wichtig positive Haltung / Sprache / Gedanken sind. Spätestens in dieser Folge verstehst du auch, warum - denn ich berichte von einem Beispiel aus meinen Coaching Sessions, das zeigt, wie der Fokus auf das Negative genau dieses Negative in unser Leben bringt.

Manchmal bereitet uns unser Charakter Schwierigkeiten. z.B. sind wir so auf das Wohl anderer fixiert, dass wir vergessen, uns um uns selbst zu kümmern. Manche Coachees sagen "ich mag mich aber mit dieser Eigenschaft und will so bleiben!" Und das sollst du bitte auch. Gute Coaches beherrschen einen ganz sensiblen Grad an Veränderungsarbeit. In dieser Folge erfährst du, was ich an meinen Coachees verändern will und warum.

Heute geht es um Empathie und um Rucksäcke. Empathie hilft uns, andere zu verstehen und was wir nicht verstehen können, müssen wir wohl oder übel hinnehmen. Besonders in Konflikten fällt uns genau das schwer und wir vergleichen unser Gegenüber damit "wie wir es gemacht hätten". Wie du in diesen Situationen verständnisvoll bleiben kannst und was das mit Rucksäcken zu tun hat, erkläre ich dir in dieser Folge.